Weniger Muskeln durch fehlendes Krafttraining
Muskelabbau schreitet schnell voran, wenn Ihr regelmäßiges Training einmal pausiert – oder wie aktuell pausieren muss. Das ist zunächst die weniger gute Nachricht. Durch eine Trainingspause von nur acht bis zehn Tagen signalisieren Sie nämlich Ihren Muskeln, dass Sie sie nicht mehr brauchen. Neue Reize bleiben aus.
Warum kommt es zum Muskelabbau?
Ihr Körper stellt sich jetzt die Frage: Weshalb sollte ich mir die Mühe machen, meine Muskeln aufrechterhalten und zusätzlich noch mit Energie versorgen? Sie werden doch sowieso nicht mehr genutzt. Also ist Schluss mit dieser Energieverschwendung. Einer der Hauptaufgaben Ihres Körpers ist es nämlich, Energie nur dort aufzubringen, wo sie benötigt wird. Reißt Sie also eine Trainingspause, eine Verletzung oder eine andere Situation aus Ihrer Trainingsroutine heraus, beginnt der Organismus, seine Energiereserven einzuschränken. Muskulatur wird folglich in Stoffwechselprozesse aufgelöst, sobald wir sie nicht mehr benutzen. Allerdings geht es zunächst nur speziellen Muskelfasertypen an den Kragen wie denen der Schnellkraft.
Mit dem Muskelgedächtnis zur alten Form!
Der sogenannte Muskel-Memory-Effekt ist der Retter Ihrer hart erarbeiteten Muskeln. Ihre Muskulatur verschwindet nämlich nicht von heute auf morgen. Als intelligentes Kraftwerk und hochkomplexe Maschine schafft Ihr Körper immer wieder Sensationelles. So bleiben die wichtigsten Informationen zu Ihrem alten Trainingslevel im Muskelzellkern enthalten. Der Muskel-Memory-Effekt hilft Ihnen also dabei, nach einer längeren Trainingspause schnell wieder zurück ins Training zu finden. Deshalb: Finden Sie gemeinsam mit VERSO zurück zu Ihrer alten Form und Power und starten Sie mit Ihrem Krafttraining voll durch!
Mit Krafttraining gegen Muskelabbau bis ins hohe Alter
Hätten Sie’s gewusst? Sie büßen bis zu ihrem 80. Lebensjahr bis zu 40 Prozent Ihrer Muskelmasse ein, sofern Sie dem nicht frühzeitig entgegenwirken. Denn ohne regelmäßigem Training beginnt der natürliche Muskelabbau bereits mit etwa 30 Jahren. Muskelabbau lässt sich aber durch regelmäßiges Krafttraining ausbremsen. Denn nur, wer seine Muskeln mindestens zwei- bis dreimal pro Woche ordentlich fordert, wirkt dem Prozess des Muskelabbaus entgegen. Dabei lautet die Devise: Nicht schonen, sondern voll belasten. Also ran ans Eisen! Es ist dabei übrigens vollkommen egal, wie alt Sie sind. Mit Ihren Trainerinnen und Trainern aus dem VERSO an Ihrer Seite können Sie jederzeit mit einem Training beginnen.
Muskeln fördern Ihre Gesundheit!
Ihr Lohn eines regelmäßigen Krafttrainings? Das Training nach Plan und mit Gewichten macht nicht nur eine gute Figur und eine starke Gesundheit. Es ist auch ein wahrer Jungbrunnen. Es verbessert Ihre Körperhaltung, erhöht Ihre Fettverbrennung und schenkt Ihnen damit ein besseres Aussehen. Hanteln, Kraftgeräte und ein effektives Zirkeltraining in Ihrem VERSO formen Ihre Figur und kräftigen Ihre Muskulatur.
Mit Ihren VERSO-Trainerinnen und Trainern an Ihrer Seite werden Sie Ihre Muskulatur gezielt kräftigen, aufbauen und erhalten. Sie stehen Ihnen bei Fragen rund um das Thema Krafttraining und wie Sie nach der Trainingspause wieder bestmöglich durchstarten jederzeit zur Verfügung!