Der richtige Zeitpunkt für den Wiedereinstieg im VERSO? JETZT!
Aller Anfang ist bekanntlich schwer. Für einen optimalen Wiedereinstieg in Ihr Training haben wir 5 Tipps für Sie, damit Ihr Comeback im VERSO bestmöglich gelingt.
1. Starten Sie langsam!
Der Körper muss sich erst an die neue und höhere Belastung gewöhnen. Bei Kraftübungen: Starten Sie mit mindestens 15 % unter dem letzten Trainingsgewicht und steigern Sie die Intensität jede Woche um 5 %! Bei Ausdauereinheiten: Starten Sie moderat. Einheiten bei 60 – 70 % der maximalen Herzfrequenz eignen sich besonders gut. Schon bald werden Sie wieder an Ihrem alten Trainingsniveau angelangt sein.
2. Sorgen Sie für Kontinuität
Fokussieren Sie die Aufmerksamkeit voll und ganz darauf, das Training wieder zum elementaren Bestandteil Ihres Lebens zu machen. Unser Tipp: Trainieren Sie mindestens zweimal pro Woche, damit sich Ihr Körper wieder an den Trainingsreiz gewöhnt.
3. Setzen Sie sich neue Ziele!
Starten Sie nicht irgendwie, sondern trainieren Sie mit Verstand – und einem neuen Plan! Wir begleiten Sie Schritt für Schritt zu Ihrem ganz individuellen Trainingsziel. Sprechen Sie uns einfach an und profitieren Sie vom VERSO-Expertenwissen!
4. Bauen Sie Kurse ein!
Onlinekurse schön und gut – Aber das Gefühl, gemeinsam in der Gruppe und mit Ihrer Kurstrainerin oder Ihrem Kurstrainer zu trainieren, ist unschlagbar. Unser Tipp: Variieren Sie die Kurse, um dem Körper unterschiedliche Trainingsreize zu geben!
5. Legen Sie Trainingspausen ein!
Es mag verrückt klingen, aber gerade nach einer längeren Pause ist es wichtig, nicht übereifrig loszulegen. Der Körper muss sich erst an die neuen Reize gewöhnen und benötigt deshalb nach dem Training ausreichend Zeit zum Regenerieren.
Vereinbaren Sie für den perfekten Wiedereinstieg jetzt einen Termin mit Ihrer Trainerin oder Ihrem Trainer – damit Ihr Training im VERSO ganz schnell wieder zur Routine wird!
Sprechen Sie uns direkt auf der Trainingsfläche an, wir freuen uns auf Sie!