Machen Sie Ihr Immunsystem fit!
Gesunder Lebensstil stärkt Ihr Immunsystem
Was tun Sie aktuell dafür, gesund und vital durch die nasskalte Jahreszeit zu kommen? Gehen Sie regelmäßig an die frische Luft? Ernähren Sie sich bewusst gesund und ausgewogen? Trainieren Sie regelmäßig? Denn ein gesunder Lebensstil wirkt sich positiv auf Ihr Immunsystem aus und verringert das Krankheitsrisiko. Dass dabei ein regelmäßiges intensives Training unabdingbar ist, ist längst kein Geheimnis mehr. Eine gut trainierte Muskulatur hält Sie gesund und leistungsfähig.
Übergewicht stellt besonders hohes Risiko dar
Gesundheitswissenschaftler David Nieman alarmiert: Die Weltbevölkerung ist körperlich immer weniger aktiv und wird dadurch dicker und dicker. Das ist schlecht, denn Übergewicht fördert Entzündungen in Ihrem Körper. Mit jedem überschüssigem Pfund steigt das Risiko für Diabetes mellitius Typ 2. Der Großteil aller Diabetiker ist daher übergewichtig oder sogar fettleibig, also adipös. Dabei stellt besonders das viszerale Fett des Bauchfetts eine Gefahr dar, das die Entstehung von Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigt.
Besonders Männer sind von einem erhöhten Bauchumfang betroffen.
Weckruf: Machen Sie Ihr Immunsystem stark mit Muskeltraining – auch im Alter!
Krafttraining hat wie Ausdauertraining einen positiven Effekt auf Ihren Körper und Ihre Gesundheit. Dabei ist es vollkommen egal, wie alt Sie sind! Gerade im fortschreitenden Alter ist eine starke Muskulatur nämlich sehr wichtig.
So hängt zum Beispiel die altersbedingte Muskelschwäche, die sogenannte Sarkopenie, mit der Schwäche des Immunsystems zusammen. Denn die Muskeln, so der Arzt und Heilpraktiker Dr. med. Kurt Mosetter, sind ein wichtiger Bereich, wo das Immunsystem verortet ist. Regelmäßig seine Muskeln durch Krafttraining zu stärken wirkt also der Sarkopenie, der Gebrechlichkeit im Alter und der Immunschwäche entgegen. „Training hilft, das alles in Schach zu halten“, so Mosetter. Dabei lautet die Devise: Nicht schonen, sondern voll belasten!
Krafttraining im Alter: Trauen Sie sich an die Gewichte!
Wissenschaftlich erwiesen: Viele Muskeln = Starkes Immunsystem
Es ist schon lange bekannt, dass Bewegung Ihrer Seele und Ihrer Gesundheit guttut. Bei jedem Workout wird Ihr Körper mit Glückshormonen geflutet. Ein regelmäßiges Training mit Gewichten fördert aber nicht nur Ihren Muskelaufbau und macht Ihre Muskulatur belastbarer. Sich zum Beispiel zweimal pro Woche bei uns im VERSO auszupowern, schützt Sie auch vor verschiedenen Krankheiten und stärkt obendrein noch das Immunsystem.
"Mit Training hilft man dem Dynamo des Immunsystems, den Körper gesund zu halten." - K. Mosetter
Wie aber hängen Muskeltraining und Immunsystem zusammen? Dass Sie sich nach einer ordentlichen Trainingseinheit besonders gut fühlen, kommt nicht von ungefähr. Das liegt einerseits daran, dass Sie während Ihres Trainings Endorphine und Serotonin ausschütten und Stresshormone abbauen. Regelmäßiges Training – und damit meinen wir nicht den flotten Spaziergang durch den Wald – gilt daher als wichtiger Schlüssel für Ihre Immunabwehr.
Andererseits, so erklärt Mosetter, werden beim Training Muskelhormone, sogenannte Myokine, ausgeschüttet. Das sind wahre Allround-Talente, die Ihre Immunzellen scharf stellen und Antikörper dorthin transportieren, wo sie gebraucht werden. Muskeltraining wirkt sich also direkt auf Ihr Immunsystem aus.
Und was bedeutet das nun konkret für Sie?
Mit einem gesunden Lebensstil ist es ganz einfach, sein Immunsystem scharf zu stellen und fit zu halten. Und das Beste: Sie haben es selbst in der Hand!
Tun Sie etwas für Ihren Körper, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden! Auf diese Weise halten Sie sich fit und die Viren treffen auf ein gutes Immunsystem mit einer starken Abwehr. Zusätzlich sollte Ihnen bewusst sein, dass Ihr Immunsystem viele verschiedene Treibstoffe benötigt. Neben einem regelmäßigem Training sollten Sie auch darauf achten, ausreichend zu schlafen, sich gesund und ausgewogen zu ernähren sowie entspannt durch den Alltag zu kommen.